Sok zsíros ételek, csökkenti a szénhidrátok a minimum ... fogyj le. Nem meglepő, hogy az ilyen bemutatkozások, az úgynevezett keto diéta most a hullám a népszerűség. Csak most, a dietitianusok nem tartják ezt az étrend univerzális, és nem ajánlott a fogyás, valamint az egészség javítása.

Akarod tudni a teljes igazságot a ketogén diétáról? A Wikipedia majd segít. És van egy lábjegyzet, hogy ezt az ételt az epilepsziában szenvedőknek ajánlották. By the way, ennek az étrendnek az eredménye tényleg fantasztikus-a 60% - a epilepsziás, a betegség ment a remisszió... De lássuk, hogy illik ez a diéta mindenki másnak.

Mikhail Gavrilov, pszichoterapeuta, PhD, szerző egy szabadalmaztatott technika kijavítására étkezési viselkedés, fogyás, tagja az Intézet funkcionális orvostudomány (IFM, USA)
A keto diéta lényege

A szervezet úgy tervezték, hogy a fő energia a munkája kap szénhidrátok-glükóz. De ez egy "piszkos üzemanyag", amikor" éget " sok szabad gyökök szabadulnak fel, ami megtámadja a sejteket, károsítja őket. Egy másik alternatív módja annak, hogy az energia, hogy lebontják a zsírok, vagy inkább az úgynevezett keton testek. Ez egy tisztább lehetőség, amelynek eredményeként kevesebb szabad gyökök szabadulnak fel, ami azt jelenti, hogy a sejtek kevésbé sérültek. A ketonok csak a vércukorszint csökkenése esetén kezdhetők el alkalmazni. Ezért az ilyen energiacsere megkezdéséhez az étrend szénhidrátok mennyisége a minimumra csökken, a hasznos zsírok mennyisége pedig a maximumra emelkedik.

Jellemzői a diéta

Lássuk be, a diéta nagyon "zamorochennaya". Sőt, az eredmény eléréséhez, meg kell, hogy szigorúan kövesse az utasításokat. A keto étrendbe való belépéskor az étrendnek a hasznos zsírok 80% - át, a fehérje 10% - át és a szénhidrátok 10% - át kell tartalmaznia.
   

• Hasznos zsírok: diófélék, magvak, olívaolaj és avokádó olaj, ghee, kókuszdiózsír, tejszín, avokádó, kis hal, szerves zsír (hormonok és antibiotikumok nélkül termesztve).
• Szénhidrátok: zöldségek és leveles zöldségek, uborkák, cukkini, bokrokon növő bogyók: málna, áfonya, egres, ribizli kis mennyiségben.
• Fehérjék: dió, mag, hal.

Mint látható, a termékek megengedett fogyasztási nem túl széles. És az ilyen típusú élelmiszerekre való áttérés sok nehézséggel jár. Az első héten ül ez a diéta aggódik az úgynevezett sejtinfluenza. A hőmérséklet ugrhat, akkor úgy érzi, hidegrázás vagy a hő. Ebben az időben, meg kell inni több vizet, vitaminokat, és állandó orvosi felügyelet alatt, hogy ellenőrizzék az átmeneti időszak. By the way, először meg kell, hogy folyamatosan (3-5-ször egy nap) mérni a ketonok és glükóz a vérben (vannak speciális teszt csíkok erre) annak érdekében, hogy állítsa be a diéta.

Ki alkalmas keto diéta

Ahogy már megírtuk, először is, ez az étrend alkalmas az emberek bizonyos betegségek, például, az idegrendszer betegségei társult a megsemmisítése idegsejtek (Parkinson-kór, Alzheimer-kór, sclerosis multiplex), cukorbetegség, néhány autoimmun betegségek. A legtöbb, ezek a betegségek zavarja az emberek egy korban, így győződjön meg róla, hogy tájékoztassa az anyád vagy a nagymama a ketogén diéta. Ez az étrend a rákos betegek számára is ajánlott. Egy jól ismert tény: a rákos sejtek csak glükózt ehetnek, semmi mást. Szinte teljesen kizárja a szénhidrátok az étrendből, hogy szigorú diéta. Az eredmény nyilvánvaló: a tumor haldoklik, a személy egyre egészséges.

A keto étrend előnyei

Miután a ketózis influenza maradt, akkor végre kap egy csomó bónuszokat. A ketogén étrenden az általános egészség és az érzelmi hangulat javul, tengernyi energia van, az agy fénysebességgel kezd dolgozni, a munkakapacitás növekszik, a koncentráció pedig növekszik. És ennek az ételnek a segítségével semlegesítheted a kóros függőséget az édes ételtől. Egy nagy mennyiségű zsírt a diéta lehetővé teszi, hogy elérjék az érzetet a jóllakottság rövid idő alatt, hosszú ideig. Szóval az ötlet, hogy egy zsemlével vagy csokival töltsük fel magunkat, nem valószínű, hogy bárkinek is eszébe jutna.

Milyen hatékony a keto diéta

Fogyhatok keto diétán? A válasz egyértelmű: igen! Még ha meg is tartja a szokásos kalóriabevitel, a súly lassan, de még mindig megy el. És ha a kalóriákat is csökkented, akkor nagyon hatékonyan fogyhatsz ezen az étrenden. De van még egy kérdés: miért van erre szükséged? Rengeteg módja van, hogy lefogy anélkül, hogy súlyos fiziológiai kiigazítás. Igen, előfordul, hogy egyikük sem működik, mintegy 20% azok, akik lefogy nem fogyhat a szokásos módszerekkel. És akkor egy ketogén diéta igazi megváltás lehet. Az is segít, ha a felesleges súly úgy tűnt, mert erős függőség édességektől. Mindenesetre, kiválasztása egy ilyen diéta, meg kell értenie: ez az étel örökre. Visszatérve a szokásos, még racionális étrend tele van súlygyarapodás.

Fontos kiegészítés

A ketogén diéta inkább egy egészségfejlesztő diéta. Sok buktatója van, ezért csak orvosi okokból és szigorúan orvosi felügyelet alatt kell ülnie rajta. Nem lehet olvasni a csodálatos bónuszokat ez a diéta az Interneten, próbálja, hogy az ilyen típusú élelmiszer az élet. Még abszolút egészség lehetséges, hogy a megfelelő mértékben, hogy az egészség aláássa.

 

Megosztás a facebookon