A ketogén étrend, más néven a keto diéta-egy jól ismert diéta, hogy sok ember volt sikeres. A keto diéta a fokozott zsírbevitelre és a csökkentett szénhidrátbevitelre összpontosít. Ha egy személy eszik egy csökkentett mennyiségű szénhidrátot, a szervezet termel keton testek.

A ketogén étrend, más néven a keto diéta-egy jól ismert diéta, hogy sok ember volt sikeres. A keto diéta a fokozott zsírbevitelre és a csökkentett szénhidrátbevitelre összpontosít. Ha egy személy eszik egy csökkentett mennyiségű szénhidrátot, a szervezet termel keton testek. A ketontestek kis molekulák, amelyek a máj által termelt energia forrásaként szolgálnak. A keto diéta, a test vált energiát elsősorban a zsír.

A keto étrendre való áttéréskor ki kell zárnia az étrendből számos különböző élelmiszer-kategóriát. Először is, a magas szénhidráttartalmú ételeket kerülni kell. Ajánlott a szénhidrátok napi legfeljebb 50 grammra történő felhasználását korlátozni. Minél kevesebb szénhidrát az élelmiszerben, annál hatékonyabb az étrend.

Az étrendnek magában kell foglalnia a zsírokat, mint például a vajat, az olívaolajat, a dióféléket és az avokádót. Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, például a halak és a tenger gyümölcsei fogyasztását ösztönözni kell. A fehérjetermékeket, mint például a csirkét, a marhahúst és a vadhúst, a szükséges mennyiségű zöldséggel együtt, a gumók és a gyökérzöldségek kivételével is be kell vonni. A keto diéta is lehetővé teszi a különböző típusú sajt-lehetőleg könnyű színeket.

A keto étrendre való áttérés számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik a sok pozitív hatások, amelyek előfordulnak azok, akik ragaszkodnak ehhez az életmódhoz a fogyás. Ez az étrend a vércukorszint csökkenését is segíti — és nagyon jelentős hatással lehet a magas inzulinszintekre, ami segít a 2-es típusú cukorbetegségben. A keto diéta is segít növelni a koncentrációt azáltal, hogy a tápanyagokban gazdag élelmiszereket a diéta. Amikor a máj ketontesteket termel, a személy energikusabbnak és figyelmesebbnek érzi magát. Növelje az állóképességét, növelje a koleszterinszintjét, és a keto diéta követésével szabályozhassa a vércukorszintjét.

 

Megosztás a facebookon